Спецзад

Продукты на 1 человека на месяц (трехразовое питание)

Цель - сохранение питательности и здоровья в автономном режиме.

1 прием пищи

1. Гречка, пшено, рис, чечевица, фасоль (калорийность около 360ккал)- 120г
2. Масло растительное (оливковое, подсолнечное, кукурузное, горчичное или льняное) (около 150 ккал) - 15г
3. Вода 250г
4. Приправы карри, куркума, кумин (зира), суш. укроп, петрушка - 2г
5. Перец черный - 0.2г
6. Овощные консервы (30ккал) 1 раз в день- 50г

п. 1 может заменяться овощами

1. Картошка (210ккал) - 250г
2. Морковь 1 раз в день- 30г
3. Лук 1 раз в день- 10г
4. Свекла 1 раз в день - 40г

Десерты

1. Сгущеное молоко (1 раз в день) - 20г
2. Варенье (2 раза) - 20г
3. Шоколад (2 раза) - 10г
4. Консервы фруктовые (1 раз) - 50г
5. Мед (1 раз) - 7г
6. Сухофрукты (1 раз) - 15г

Итого:

1. Гречка 15*120 - 1.5кг
2. Пшено - 1.5кг
3. Рис - 1.5 кг
4. Чечевица - 1.5кг
5. Фасоль - 1.5кг
6. Овес -1.5кг
7. Картошка - 4кг
8. Морковь - 1кг
9. Свекла - 1кг
10. Масло - 40г.день - 1.5л
11. Вода 2л.день - 60л
12. Приправы - 110г
13. Куркума - 40г
14. Перец черный - 15г
15. Овощные консервы - 2.5кг
16. Фруктовые консервы - 1.5кг
17. Варенье - 1.5кг
18. Сгущенка - 600г
19. Мед - 300г
20. Сухофрукты - 500г

В овощные консервы входят: лечо, зеленый горошек, оливки, икра овощная, помидоры в собств. соку. Фруктовые консервы: любые фруктовые компоты - вишня, персик, абрикос, слива. Варенье: обяз. черника (жимолость), малина, черн. смородина, брусника. Мед может заменять сгущенку и 0.25 части варенья (но не более). Куркума - обязательна.