Спецзад

Продукты на 1 человека на месяц (трехразовое питание)

Цель - сохранение питательности и здоровья в автономном режиме.

1 прием пищи

1. Гречка, пшено, рис, чечевица, фасоль (калорийность около 360ккал)- 120г
2. Масло растительное (оливковое, подсолнечное, кукурузное, горчичное или льняное) (около 150 ккал) - 15г
3. Вода 250г
4. Приправы карри, куркума, кумин (зира), суш. укроп, петрушка - 2г
5. Перец черный - 0.2г
6. Овощные консервы (30ккал)- 50г

п. 1 может заменяться овощами

1. Картошка (210ккал) - 250г
2. Морковь 1 раз в день- 30г
3. Лук - 10г
4. Свекла 1 раз в день - 40г

Десерты

1. Сахар, сгущеное молоко - 10г
2. Варенье - 20г
3. Шоколад - 10г

Итого:

1. Гречка 15*120 - 1.5кг
2. Пшено - 1.5кг
3. Рис - 1.5 кг
4. Чечевица - 1.5кг
5. Фасоль - 1.5кг
6. Овес -1.5кг
7. Картошка - 4кг
8. Морковь -
9. Масло - 40г.день - 1.5л
10. Вода 2л.день - 60л
11. Приправы - 150г
12. Перец черный - 15г