Спецзад

Продукты на 1 человека на месяц

Цель - сохранение питательности и здоровья в автономном режиме.

1 прием пищи

1. Гречка, пшено, рис, чечевица, фасоль (калорийность около 360ккал)- 120г
2. Масло растительное (оливковое, подсолнечное, кукурузное, горчичное или льняное) (около 150 ккал) - 20г
3. Вода 250г
4. Приправы карри, куркума, кумин (зира), суш. укроп, петрушка - 2г
5. Перец черный - 0.2г
6. Овощные консервы (30ккал)- 50г

п. 1 может заменяться овощами

1. картошка (210ккал) - 250г
2. морковь - 30г
3. лук - 10г