Спецзад — различия между версиями

Версия 22:37, 30 августа 2014

Цель - сохранение питательности и здоровья в автономном режиме.

Гречка, пшено, рис, чечевица, фасоль (калорийность около 360ккал)- 120г
Масло растительное (оливковое, подсолнечное, кукурузное, горчичное или льняное) (около 150 ккал) - 15г
Вода 250г
Приправы карри, куркума, кумин (зира), суш. укроп, петрушка - 2г
Перец черный - 0.2г
Овощные консервы (30ккал)- 50г

п. 1 может заменяться овощами

Десерты

Итого:

@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 п. 1 может заменяться овощами
 # Картошка (210ккал) - '''250г'''
-# Морковь - '''30г'''
+# Морковь 1 раз в день- '''30г'''
 # Лук - '''10г'''
-# Свекла - '''40г'''
+# Свекла 1 раз в день - '''40г'''
 Десерты
@@ Строка 22: / Строка 22: @@
 Итого:
-# Гречка 15*120 - 1.5кг
+# Гречка 15*120 - '''1.5кг'''
-# Пшено - 1.5кг
+# Пшено - '''1.5кг'''
-# Рис - 1.5 кг
+# Рис - '''1.5 кг'''
-# Чечевица - 1.5кг
+# Чечевица - '''1.5кг'''
-# Фасоль - 1.5кг
+# Фасоль - '''1.5кг'''
-# Овес -1.5кг
+# Овес -'''1.5кг'''
-# Картошка - 4кг
+# Картошка - '''4кг'''
-# Масло - 40г.день - 1.5л
+# Морковь -
-# Вода 2л.день - 60л
+# Масло - 40г.день - '''1.5л'''
-# Приправы - 150г
+# Вода 2л.день - '''60л'''
-# Перец черный - 15г
+# Приправы - '''150г'''
+# Перец черный - '''15г'''
 #